夏季一到，很多人晚上翻来覆去睡不着。白天又热又闷，晚上好不容易凉快点，结果躺在床上心烦意乱，脑子清醒得很。第二天起来头重脚轻，眼皮打架，整个人昏昏沉沉。
这种失眠在夏季很常见。中医看来，问题多半出在湿热上。
今天，邀请到失眠专家赵国平，给大家分享适合夏季喝的2碗祛湿安神汤。先关注起来，点赞转发给更多人。
01、湿热重 睡眠差
夏季雨水多，空气湿度高，加上高温暴晒，人就像待在蒸笼里。身体里面也容易积湿。
尤其是爱吃生冷、长期吹空调的朋友，脾胃功能容易受影响，水湿排不出去，久了就会化热。
湿热堵在身体里，胸闷腹胀，头重脚轻，心烦出汗，晚上自然睡不好。
此外，脾属土，心属火，脾出问题容易影响到心，心血不足，神志不安，失眠就更严重了。
针对这种湿热引起的失眠，中医常用健脾祛湿、安神解郁的思路。这里推荐两碗汤，帮助调理身体，改善睡眠。
02、祛湿安神汤推荐
01、合欢花猪肝汤
食材：合欢花10-12克，猪肝100-150克，蜜枣2个，生姜3片。
做法：合欢花洗净稍微泡一下，猪肝切片，和蜜枣、生姜一起放进锅里，加水煮40分钟，再放猪肝煮熟即可。
功效：合欢花能安神解郁，对心烦意乱、情绪不宁的人特别合适。猪肝补血养肝，肝血充足了，心神才能安定。加上蜜枣和生姜，调和味道，也能补益脾胃。
02、花生眉豆鸡脚汤
食材：眉豆、花生各40克，鸡脚8只，猪瘦肉150克，红枣4个，陈皮5克，生姜3片、冬菇适量。
做法：眉豆、花生洗净，冬菇去蒂，红枣去核，鸡脚和瘦肉处理好，所有材料一起放进瓦煲，加水煮2小时，加盐调味。
功效：眉豆化湿，花生补气健脾，鸡脚和猪瘦肉补充营养，红枣养血安神，陈皮理气健脾，冬菇增加鲜味。
这个组合重点是健脾祛湿，适合湿气重、胃口差、身体沉重的人。
03、日常作息调整
想要睡得好，有几个基本点同样要注意。
作息尽量规律，晚上10点半左右上床，中午可以眯半小时。白天适当活动，散步、慢跑都可以，晒晒太阳也有帮助。睡前别吃太饱，晚餐和睡觉时间隔开3小时以上。仰卧睡觉比较放松，枕头高度要合适，仰卧时能托住脖子就行。这两碗汤配合好的作息习惯，把湿热清了，心情不烦躁，晚上自然能睡得安稳一些。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。
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